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đž Les filiĂšres Ă©nergĂ©tiques, quâest-ce que câest ?
đ§ââïžLe corps lorsquâil fait un effort physique utilise trois filiĂšres Ă©nergĂ©tiques, diffĂ©rentes mais toutes indispensables. Elles sont toujours utilisĂ©es en mĂȘme temps. Cependant, il y en a toujours une qui est prĂ©pondĂ©rante selon le type dâefforts et les substrats (substances supports) auxquels elles font appel varient.
âĄïžPuissance Ă©clair avec lâanaĂ©robie alactique : câest le terme technique qui permet de qualifier les efforts trĂšs courts mais aussi trĂšs intenses ! Pour fonctionner cette filiĂšre sâappuie sur la crĂ©atine phosphate, une molĂ©cule qui permet de participer Ă la crĂ©ation dâĂ©nergie libĂ©rĂ©e lors de lâeffort. Cette molĂ©cule est naturellement prĂ©sente dans le corps, on la retrouve aussi dans le poison ou la viande.
đȘ EfficacitĂ© maĂźtrisĂ©e avec lâanaĂ©robie lactique tout comme sa voisine, elle permet lâintensitĂ© et nous aide Ă tenir jusquâĂ 1 minute 30. Ses supports ? Les glucoses (fruits comme les dates) et du glycogĂšne (fĂ©culents), un petit point qui nous rappelle lâimportance de lâapport en glucides pour rendre sa pratique sportive plus agrĂ©able !
đââïžEndurance grĂące Ă lâaĂ©robie, Ă la diffĂ©rence de ses 2 alliĂ©s et comme lâindique son nom elle consomme de lâoxygĂšneâŠcâest grĂące Ă elle que lâon peut courir des marathons !
đ„Les sĂ©ances de HIIT sont le parfait exemple de la combinaison des diffĂ©rentes filiĂšres, des exercices Ă durĂ©e et intensitĂ©s variables pour mobiliser toutes nos Ă©nergies, brĂ»ler les graisses et permettre Ă cette drĂŽle de machine quâest notre corps de sâactiver.
đOn en profite pour rappeler quâil est important de sâĂ©couter et dâopter pour un effort qui nous fait du bien, pas besoin dâassocier dĂ©passement de soi Ă intensitĂ© et quantitĂ© mais plutĂŽt Ă progression adaptĂ©e et durable !
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