🌾 Les filiĂšres Ă©nergĂ©tiques, qu’est-ce que c’est ?

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Le 13/04/2022
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Par : ESCD

Communication et contenu ESCD


Durée de lecture : ~1mn


Sujets :

sport motivation bien-ĂȘtre muscle corps humain

🌾 Les filiĂšres Ă©nergĂ©tiques, qu’est-ce que c’est ?

đŸ§˜â€â™€ïžLe corps lorsqu’il fait un effort physique utilise trois filiĂšres Ă©nergĂ©tiques, diffĂ©rentes mais toutes indispensables. Elles sont toujours utilisĂ©es en mĂȘme temps. Cependant, il y en a toujours une qui est prĂ©pondĂ©rante selon le type d’efforts et les substrats (substances supports) auxquels elles font appel varient.

âšĄïžPuissance Ă©clair avec l’anaĂ©robie alactique : c’est le terme technique qui permet de qualifier les efforts trĂšs courts mais aussi trĂšs intenses ! Pour fonctionner cette filiĂšre s’appuie sur la crĂ©atine phosphate, une molĂ©cule qui permet de participer Ă  la crĂ©ation d’énergie libĂ©rĂ©e lors de l’effort. Cette molĂ©cule est naturellement prĂ©sente dans le corps, on la retrouve aussi dans le poison ou la viande.

đŸ’Ș EfficacitĂ© maĂźtrisĂ©e avec l’anaĂ©robie lactique tout comme sa voisine, elle permet l’intensitĂ© et nous aide Ă  tenir jusqu’à 1 minute 30. Ses supports ? Les glucoses (fruits comme les dates) et du glycogĂšne (fĂ©culents), un petit point qui nous rappelle l’importance de l’apport en glucides pour rendre sa pratique sportive plus agrĂ©able !

đŸƒâ€â™‚ïžEndurance grĂące Ă  l’aĂ©robie, Ă  la diffĂ©rence de ses 2 alliĂ©s et comme l’indique son nom elle consomme de l’oxygĂšne
c’est grĂące Ă  elle que l’on peut courir des marathons !

đŸ”„Les sĂ©ances de HIIT sont le parfait exemple de la combinaison des diffĂ©rentes filiĂšres, des exercices Ă  durĂ©e et intensitĂ©s variables pour mobiliser toutes nos Ă©nergies, brĂ»ler les graisses et permettre Ă  cette drĂŽle de machine qu’est notre corps de s’activer.

💚On en profite pour rappeler qu’il est important de s’écouter et d’opter pour un effort qui nous fait du bien, pas besoin d’associer dĂ©passement de soi Ă  intensitĂ© et quantitĂ© mais plutĂŽt Ă  progression adaptĂ©e et durable !

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