Comment bien accueillir le Printemps ?

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Le 06/05/2022
ESCD

Par : ESCD

Communication et contenu ESCD


Durée de lecture : ~2mn


Sujets :

sport motivation bien-être hydration alimentation routine

Le Printemps est pour beaucoup symbole du renouveau, du retour des beaux jours et l’occasion de faire un grand ménage ! Pourtant il n’est pas anodin de se sentir un peu las, ralenti et fatigué à cette période. Si en hiver, le manque de lumière justifie notre épuisement, qu’en est-il des raisons de « la fatigue du printemps » ou comme nos voisins allemands la nomme de la « Frühjahrsmüdigkeit » ?

Comme tout changement le corps a besoin de s’adapter, le changement d’heure s’accompagne aussi par une transition hormonale : en hiver, il est connu que nous dormons plus c’est-à-dire que notre corps produit plus de mélatonine. Avec les journées qui se rallongent, le soleil qui apparaît enfin plus longtemps, nous produisons de la sérotonine (hormone de la bonne humeur). La rencontre soudaine de ces deux hormones dans le corps, à tendance à le fatiguer. Mais pas de panique, tout finit toujours par se réguler !

Il y a aussi une affaire de métabolisme, l’hiver est propice à des repas plus consistants avec l’idée que l’on doit manger pour « tenir », être « assez résistant », ce qui résulte parfois d’une petite surcharge du foie et d’un fonctionnement plus lent de notre métabolisme. Au Printemps, la couleur de nos assiettes changent un peu et la composition aussi, on préférera des mets plus aériens ! Et encore une fois, cette transition demande un peu de patience. Le côté positif ? C’est l’occasion de drainer son foie avec des légumes riches en fibre comme le fenouil, des boissons chaudes un citron avec l’eau chaude ou une tisane de fumeterre et une petite pause des repas très consistants très riches en protéine animale.

Pour terminer voici 5 tips pour accompagner ce moment :

* Ne pas négligez le sommeil, trouver un rythme adapté à vos besoins !

* Niveau boulot, se fixer des objectifs quotidiens et hebdomadaires pour continuer à avancer et ne pas repousser le moment de satisfaction qui nous réjouit tant ! Et pour rester motivé pendant, célébrer les petites victoires dès qu’une étape est franchie.

* Pendre le temps de cuisiner et en faire un moment de détente pour découvrir. Et pour rendre la dégustation encore plus agréable on décore sa table avec un joli bouquet de tulipes ou de pivoines !

* Faire du sport car oui quand le corps bouge, le corps est heureux ! N’hésitez pas à consulter notre bibliothèque de cours en ligne avec une multitude de disciplines tous niveaux, pour se mettre en mouvement un peu tous les jours.

* Partager des moments avec vos proches, les journées qui se rallongent sont aussi l'occasion de se retrouver en extérieur !

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