Notre mémo pratique et psychique pour se mettre au sport et surtout rester motivé

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Le 13/01/2022
ESCD

Par : ESCD

Communication et contenu ESCD


Durée de lecture : ~2mn


Sujets :

sport motivation bien-être hydration alimentation routine

*Définir ses besoins : il est important de vous demander quels sont vos objectifs et vos envies, à partir de là vous saurez mieux vous aiguiller et opter pour une pratique qui évitera les remises en question décourageantes.

*Trouver sa routine et aménager un temps dédié : comme toute chose nouvelle, une petite période d’adaptation est nécessaire, souvent la plus complexe, car on se demande comment l’amener dans notre quotidien déjà bien rythmé ! Mais justement il est important de prendre le temps, ce temps qui servira à faire du sport, 10 ou 15 minutes suffisent amplement pour commencer à faire des petits pas…ou squats vers un mieux-être global.

*Compléter sa pratique par une alimentation adaptée ! Qui dit pratique sportive, dit plus d’énergie dépensée et le but n’est pas de se sentir épuisé bien au contraire. Il est donc important de manger assez, sainement et si vous avez besoin d’idées @douze_heures_trois est là.

*Ne pas oublier de s’étirer, de s’hydrater et de se reposer...Le stretching est votre meilleur allié pour la récupération musculaire. L’hydratation, une source à préserver (1,5 litre/jour). Et le repos, votre plus belle récompense ! 🌬

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